知己知彼，百戰百勝，高段位的吵架方法解析

文／公眾號：X心理，R君

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很多時候，我們和親密的人吵完架對你們的關係並沒有任何改善，反而惡化了，或者吵著吵著就根本不知道在吵什麼了。

比如伴侶在你生病時候不關心你，你們爭吵到最後互相數落，一個說"你襪子都不洗。

"一個說"你為什麼進門不把鞋子放好。

"最後的最後吵著要分手，要離婚。

你看，這就是只顧吵架，到最後只是相互傷害，互翻舊帳，並沒有什麼改善。

衝突類型被大致分為5種。

逃避（雙輸），簡稱為"沒有辦法"。

很多人在面對衝突的時候會採取"缺席"也就是逃避問題的方式，比如冷戰，立刻走開這樣的方法，可能出於想要控制情緒，這個可以有，但是你之後記得找這個人說清楚啊！你們要就這件事好好聊聊，不要就這樣走了啊！

有研究顯示，在處理問題上逃避問題，那些自我沉默的伴侶比有建設性地面對衝突的伴侶感到更沮喪、更不舒服（Harper & Welsh）這種態度反映了對衝突的悲觀態度，直接放棄了解決機會，看似得到了暫時的平靜，但其實對雙方的傷害都很大。

我有個朋友，TA說："我害怕爭吵，你看起來很生氣，所以我逃避"行為就是在我要跟TA"探討"時拒絕跟我講話，我很認真的告訴你們，我這時候只想把TA打一頓！

試想一下：你在跟一個人吵架，其實是在解決這件事，但是對方直接把你拉黑，一句話也不說，你什麼感覺？然後過了幾天TA像沒事人一樣再找你玩耍，你可以釋懷嗎？一次可以，多次呢？所以這種方法被稱為雙輸，是下下策。

不過如果在公眾場合的話這樣會比較有效，回家了再吵。

又或者覺得這個衝突是暫時的微不足道的，可以直接忽略的，要留著精力在重大問題時候吵架，那也是可以的。

但前提是，你們雙方在這件事上都達成了默契。

一方逃跑也是不行的。

調適（一輸一贏），簡稱為"你的辦法"。

比如，你不喜歡吃韓國料理，可是朋友非常喜歡吃，你為了照顧TA，就硬著頭皮吃。

這樣有效避免了衝突，有種"犧牲小我完成大我""以他人想要的方式對待他人"或者可以說是"失之桑榆收之東隅"我們的文化比較提倡這種精神，西方個人主義背景下的人會認為這是一種負面反應。

（Oetzel & Ting 2003）

撇開這些不說，就說，如果你可以長時間做到這樣，那還是有機會增進關係。

但是一般來說，總是一方的"犧牲"可能會給關係埋下一些隱患。

競爭（一輸一贏，有時變成雙輸），簡稱為"我的辦法"。

有時候通過競爭，可以贏得自己想要的，但是忽略了他人，有種，不是我的辦法就是你的辦法的感覺。

身邊有個同學什麼都喜歡據理力爭，要求用自己的辦法，一開始大家覺得讓讓TA吧，一兩次沒關係，但是多次以後就疏遠了。

或者是小朋友比較吵鬧。

父母威脅，你再鬧把你關進小黑屋。

可是試想一下長期下去會導致什麼。

所以，長期用這種方法，這很容易導致關係的破裂。

但是也有研究表明：在有些情況下競爭是可以促進關係的（Messman & Mikesell 2000）比如以競爭來激勵自己獲得成就（誰得到了更好的工作）這是一種良性的競爭，但是如果贏的人太得意忘形，也容易雙輸。

妥協（部分雙輸），簡稱為"各取一半的方法，輪流滿足"。

比如我最討厭吃韓料，可以接受日料，最喜歡中餐。

朋友最討厭中餐，可以接受日料，最喜歡韓料。

那麼我們兩個出去要麼吃日料，要麼輪著吃中餐和韓料。

妥協其實是協調出一個解決方法，滿足了一些想要的，但是也失去一些東西。

有時候也不好，比如一個吸菸的和不吸菸的在一起，要麼一個被迫吸二手菸，另一個抽的欲仙欲死，要麼抽的少一點，另一個被迫吸的也少，但是總覺得，被迫吸菸的那個，還是很難受。

合作（雙贏），稱為"我們的辦法"。

你可能會覺得，既然可以合作，為何要寫前面的那些？這是因為不是所有情況都能合作的，要視情況進行選擇，五種方法輪著用。

比如A和B是室友，有著不同的讀書習慣，A喜歡晚上讀書，白天做別的。

B覺得晚上讀什麼書，起來嗨！那麼解決辦法可以是，周一到周三，A去圖書館，B在家裡開party。

周四到周日B要麼出去玩，要麼乖乖在家讀書。

上述意見只是某種情況，不同的人解決方法也不同，讓你可以依靠自己的創意發現那些適合你們的解決辦法。

這是需要你們溝通合作的，雙方都相信經過商議可以找到解決辦法。

那麼哪一種方式最好？

你猜？

你可能說，看起來雙贏最好，不要選了，每次都合作就行了，哈哈哈你太理想化了，這是不可能的。

一般來說可以"雙贏"或者"一贏一輸"比較好，但是我們也可以看到，每個方法都有缺點和優勢。

這裡有個表格，選擇最適合的衝突類型所要考慮的因素。

表格做的比較丑，將就一下哈。

來源於《Looking Out Looking in》 Ronald B.Adler & Russell F.Proctor

概括來說就是從四個方面進行評估：關係，情景，對象，你的目標。

這個因人而異，需要自行選擇，舉個例子，比如，你的目標就是文章開頭的故事，你要清楚的知道，你們這場爭吵是為什麼。

要吵出"結果"，不要只是盲目傷害感情。

參考文獻：

1.括號里英文名字都是參考文獻的作者。

太懶了，就不打出來了

2.《Looking Out Looking in》 Ronald B.Adler & Russell F.Proctor