面對伴侶的負面情緒，我們應該怎麼辦

情緒錯位常有，同頻共振不常有。

晚上下班準備回家，因為和愛人在同一個單位基本沒有人加班的話都會一起回去，今天也是如此，和往常一樣，下班換衣服，一直發著微信，即使只是一個白天沒見，她也會表達自己的愛意說想我，我也馬上找到她，本來一切如常，我們一會兒就會坐地鐵回去，在路上，她滿心歡喜提起了晚飯的問題，當時因為白天忙碌的負面情緒就很巧的在這個時候涌了出來，一時的語塞和猶豫，也許讓她覺得受到了冷落，於是戰爭開始了，當我回過神來準備挽回的時候已經晚了，等我也想積極的探討的時候對方已經沒心情了。

我當時有一點無奈，但同時也有歉意，面對這種情況誰會有好臉色呢，當對方興致勃勃的時候面對的卻是冷淡的回應。

如果當時我能夠從低落的情緒里分出一點精力回應她"親愛的，剛剛下班好累啊，等到我們到家在一起想想要吃點什麼好吃的吧，而且晚上刷碗的工作就交給我啦」。

她就能更好的明白我的身體和心理狀態，也許反而會關心我，而不是像之前那樣，面對了我的冷淡然後產生了負面情緒。

這是我生活中的一個小例子，其實仔細想想這樣的事情在親密的關係中其實非常常見，幾乎不可避免。

因為在現實生活中沒有讀心術，人與人之間的情緒常常是不同步的，錯位的。

當你情緒高漲，高興地想和對方分享什麼的時候，對方可能正沮喪著。

當你情緒低落，不想說話的時候，對方可能正很嗨。

傾聽，理解，比給建議更重要。

當你處在負面情緒，和你的伴侶的情緒不在同一個頻道的時候，要學會及時溝通，更智慧的表達自己的想法。

如果你們的情緒是由另一半的行為而引發的，那麼在溝通時一定要注意自己的表達方式。

1、指正方，不要讓對方覺得你是在譴責或者批評Ta，一味的在說對方的不是，甚至還要列出幾條來，這種方法不僅指不清問題的所在，反而會讓對方的怒火更加高漲。

2、冷戰方，有的人害怕戰火會無邊際擴大甚至扯出陳芝麻爛穀子的事情，導致自己更加被動，而選擇沉默不言。

這樣的話你們的心結只會越來越緊，以至於到後來只記得破損了的關係，甚至都忘記了是什麼原因。

3、說教方，不吵不鬧，反而強調就事論事，一直用各種道理和方法來勸解對方，解釋事情的嚴重程度，剖析事情的起因經過。

看上去合情合理，其實這種方法會讓對方有一種拳頭打在棉花上的感覺，無法發泄自己的情緒，被禁錮和反感的感覺會更重（我本人最常犯的錯誤。

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在親密關係中我們需要接納和寬容伴侶在與我們有情緒錯位的時候，當有一方已經處在情緒的低谷里的時候，你需要用善意，寬容，信任，理解去面對。

這些詞看起來像是教科書一樣，其實是需要滲透到我們生活中的很多小事裡。

在點滴的生活中，一方面我們要帶著接納和寬容來面對伴侶與我們情緒錯位的行為，看到關係中積極的一面。

另一方面我們需要在自己感覺疲勞，壓力大，不想回應伴侶的時候讓愛支持我們振作一點，儘量做出積極的回應。