我們要學會：表白自己，看見對方

2016-09-12 實用心理學

關注我 ▲ 陪伴你

適合閱讀對象：

所有人

尤其是在家庭和親密關係感覺孤獨的人

關注的問題：

你在家庭中感覺孤獨嗎？

我們的家庭缺乏親密感的原因是什麼？

似水流年 李健 - 似水流年

我家樓下，有一家米粉小店。

這家小店由一對中年夫妻經營，他們有一個上小學的兒子。

每次到店裡，我看到的場景基本上都差不多：妻子在廚房忙碌，打掃衛生，收拾東西，有客人來了，便招呼客人，為其煮上一碗米粉；丈夫坐在小店最裡面的座椅上，面前擺著幾個菜和一杯酒，他獨自喝著小酒，有時喝得微醺，有時喝多了，便趴在桌子上打盹，偶爾會打起呼嚕；十一二歲的兒子則坐在小店最外面的一個角落裡，打著電腦遊戲。

他們三個人極少說話，一台電視架在房間的另一個角落，播著晚間新聞或者最新的電視劇。

這一切看起來是那麼稀鬆平常，可不知為什麼，每一次我坐在那個小店吃著米粉時，總感到深深的孤獨感。

有一回，我吃完米粉，到家後和丈夫開玩笑說：我吃的不是米粉，而是孤獨。

我忍不住猜想：那個男人獨自喝酒時在想些什麼？那個女人在廚房忙碌時在想些什麼？那個孩子玩遊戲時又在想些什麼？ 他們有溝通和交流的時刻嗎？他們了解彼此的想法和願望嗎？他們在這個家庭中，感覺快樂嗎？

做心理諮詢這幾年，我看到中國家庭的很多問題，其中一個問題便是家庭成員們無法「在一起」。

「在一起」有兩層含義：一是身體距離遠；二是心理距離遠；彼此之間身心距離遠，往往是造成一個人在家庭中感到孤獨的重要原因。

很多中國家庭是缺乏親密感的，夫妻關係缺乏親密感，親子關係也缺乏親密感。

本是一家人，卻要麼分開，要麼互動很少，像住在一起的室友。

我個人認為以下兩點是造成這種現象的重要原因：1. 與其說我們愛家庭，不如說我們更愛錢很多中國人表達自己愛家庭的方式也非常簡單粗暴。

男人忙著工作，覺得我只要掙錢養家了，就是關愛家人；而女人忙著照顧孩子和做家務，覺得我為家庭付出了很多，就是重視關愛家人。

對於孩子也是如此，很多中國父母養育子女的方式是：為了掙錢，會拚命忙工作，把孩子都交給老人照管，不跟孩子交流，不陪伴孩子玩耍和成長，不重視孩子的心理和精神需要，除了關心孩子的學習成績外，你們很少和孩子在一起。

但是，他們卻覺得自己這樣做已經非常愛孩子，因為滿足了孩子的物質需要。

我也看到身邊有很多親戚、朋友為了掙錢，選擇出去打工，他們看似被迫與孩子分開，但是當有條件接孩子回到自己身邊時，他們也不會做出這樣的選擇。

因為在他們的觀念里：孩子小時候懂什麼啊，只要給他們吃穿，讓他們有學上就可以了，掙錢，買房子，升職，爭取成功……這些才是最重要的。

而孩子在身邊只會給自己的生活添麻煩，妨礙自己掙更多的錢。

其實，與其說我們愛家庭，不如說我們更愛錢。

如果你想經營好家庭，一定要願意花時間在家庭生活中，才有可能，就像你想中彩票大獎一樣，你至少得買張彩票。

只要你稍微留心觀察一下，會發現那些親子關係、夫妻關係比較好的家庭，他們幹什麼事經常會以家庭為單位，大家共同做些什麼，比如一起吃飯、看電影、運動、一起出門旅行……

2. 家人之間往往缺乏高質量的陪伴時間

我們不懂得與家人互動和交流，也不懂得如何表達自己內心對家人的愛。

我在諮詢中，看到很多男性、女性（尤其是男性）都會有的一種心態：把婚姻這事情當成一次性買賣，我只要結婚了，組成家庭，我的買賣就做成了，這個女人/男人從此就是我的了，我便鬆了一口氣，不再與對方保持互動和交流，把關注點放到其他我認為更重要，更有趣的事情的上，比如工作掙錢、玩遊戲、買買買。

其實，這是錯的，親密關係一定是動態發展的過程，沒有什麼人，什麼關係會一成不變。

你以為你跟別人一旦戀愛了、結婚了，不再付出和經營關係，人家就會一直和你在一起嗎？結婚並不是關係的終點，而是另一個起點，你不能鬆懈下來，而是應該更努力、更用心地經營。

兩個人要與婚前一樣，有互動，有交流，男人、女人之間能夠相互傾聽、傾訴、彼此體貼與表達愛意，這樣的親密關係才能時時更新，向前發展。

在諮詢中，我常常會遇到令我覺得很遺憾、很可惜的夫妻。

他們兩個人都愛家庭、愛對方，都願意為家庭付出，也付出了很多，但是就是因為他們不懂得表達自己內心對另一半的愛，也不知道用積極肯定的話語去欣賞和讚賞對方。

時間一久，兩個人在婚姻里都覺得自己不被認可，有很多委屈和抱怨，「我做了這麼多，你怎麼看不到！？」

要想經營好夫妻關係，我們一定要學會「表白自己，看見對方」

何為「表白自己，看見對方」？就是讓伴侶看到我們的付出，我們對家庭、對Ta的愛，同時，我們也要認可Ta的付出，看見Ta的不容易。

多對伴侶說一些欣賞、認可和感激的話語：「這個家，多虧了你。

」 「沒有你，我都不知道自己該怎麼應對這麼多的事。

」 「我看到你為家庭付出很多，真的謝謝你。

」多對伴侶表達我們的愛意：「你對我很重要。

」「我愛你。

」「全世界的人里我最喜歡你。

」這樣你們彼此之間的關係就會充滿愛的流動，富有美好的生機。

表達我們對伴侶的欣賞、感激和愛意是非常好的交流方式，可惜很多中國人做不到，表達感情有障礙（太委婉含蓄），總是愛你在心口難開，結果在親密關係中雙方都覺得自己不被愛。

這樣的男人女人都是好人，都是愛家之人，但是卻沒有好關係，我形容他們為：「你做得好又多，就是吃虧在不會說甜言蜜語。

」我們每一個人在關係都需要被關注到，被看見，尤其是在親密的關係中，只要對方的一句認可，就可以讓我們心情愉快好幾個星期。

什麼是高質量的陪伴？蓋瑞•查普曼《愛的五種語言》中講到家人、朋友、戀人之間表達情感的常用方式有五種：肯定的言辭、接受禮物、身體的接觸、服務的行動，高質量的陪伴時間。

何為高質量的陪伴時間？我理解為：付出你個人時間對方與你在一起時，你自己精神狀態是平和、穩定、愉悅的。

有的父母雖然陪著孩子，但是內心是不耐煩、焦慮不安或者非常壓抑的狀態，孩子其實是能感受得到的，這樣的陪伴還不如你一邊愉快地做家務或者工作，一邊讓孩子在旁邊自己玩，後者的陪伴質量反而更高一些。

人生而孤獨，愛也不能完全消融這種孤獨（適度的孤獨有利於我們的身心健康），但如果有人與我們分享生命，相互施予，那份愛與陪伴可抵禦生命中深深的孤獨。

家庭成員之間相互關注，相互交流，彼此了解，彼此尊重，彼此支持和鼓勵，並見證彼此的每一個進步，全家人真正地在一起，擁有高質量的相互陪伴，就沒有那麼深的孤獨。

愛，就是為了在一起；陪伴，就是最實在的深情。