溝通良好是維護長期關係的核心，你做到了嗎？

戀人分手是一件很揪心的事，挽回感情是一件很辛苦的事，都讓人身心疲憊。

在感情世界中，一對戀人，要的應該是一起面對，一起分享，一起開心，一起解決問題，還有一起吃的一美妙晚餐...

但是，難免還是又那麼多的感情不合，分手又挽回的事情隨之而來，所以今天我就就打算和大家分享一下：如何去如何維護和穩固的長期關係，讓感情保質期無限延長。

首先，我先告訴大家，關於維護長期戀愛關係的重要因素：

一、平等

平等是親密關係維持的重要條件，而在愛情與婚姻中，幸福的夫妻大多不會斤斤計較自己付出幾許，收穫幾許的，而是追求一種大致的平等，即付出多少和得帶多少大體相當。

舉個例子來說：在家庭生活中，家務活分分配不均很容易造成夫妻雙方的不平等感，因此，乾貨多的人肯定會有很多發言權，這就體現了這種公平平等；如果家務活都是妻子做完了，丈夫什麼都不干，還指手畫腳，那麼這種關係很容易就會出現問題。

二、溝通

長期關係中出現問題的重要原因就是缺乏溝通，或者說不知道如何溝通，如何表達自己的觀點和接受對方的觀點。

走向破裂的長期關係中，往往包含著許多埋怨，並對對方的關懷置之不理，不能或不願意向對方表達負性情緒，即懶得與對方溝通。

這樣以來，兩個人對這段感情會越來越消極，導致雙方的積極行為也被忽視掉，消極的行為被擴大，引導矛盾的產生。

幸福的長期關係常常也通過與對方的爭論來理解對方的觀點，但更多是以建設性的、換位思考的方式進行溝通，能夠互相理解包容。

心理學中稱之為「觀點採擇」，意思是試圖了解他人對一件事物的看法和感受。

這種溝通方式對維持長期戀愛關係的健康極為重要。

正是由於這些爭論，使得戀人雙方更為了解對方，這種關係也就會更持久。

其實我個人認為長期關係出現問題的最直接因素即是溝通，當然還有一些別的因素，但是占比例只有百分之20，溝通占比有百分之80。

所以我現在教大家，我們應該如何有效解決溝通問題，才能讓戀人能夠對彼此更加了解更加親密，才能長長久久。

我們先看看不良的溝通方式是怎麼樣的：

1、精確表述能力差

比如當你要抱怨一件事情的時候，很少能夠準確到位，所以你可能會傾向於「擴大共述」，意思就是很多問題一起表達出來，以至於談到許多問題但反而忘記了剛剛抱怨過的事情。

比如：你只是因為今天工作不順心，你想表達出會這樣說：「都怪我之前沒有好好去考慮，然後和朋友玩的時候忘記做這個方案了，太愛玩了」。

談話經常偏離主題，你對象聽你說去抱怨也會被你情緒所感染到不積極。

這樣，在一長串關心的問題上扯來扯去，結果一個都不能解決好。

2、傾聽能力差

這類問題的人很少有耐心仔細思對象侶所說的話，反而倉促地得出結論，甚至會根據自己的想法去改變對象的意圖和做法。

舉個非常簡單的例子，比如你的對象今晚沒有和你說晚安，你對象告訴你「我工作一天了，一會兒就睡著了，忘記說了。

」

你可能會去揣測：「你沒對我說晚安，是不愛我了，累了說一句晚安又不難。

」或者「是不是因為我昨天沒給你買花，然後給我的懲罰嗎。

」

我把這種思維先叫做「讀心術」，任何一對感情好的戀人都會給對方「讀心」，但是有時候積極的動機往往被他們解讀為存心不良，然後導致一些沒必要的矛盾發生。

3、交談時常常表現出消極情緒

常常對伴侶的抱怨報以諷刺挖苦，貶低和鄙視伴侶的人格。

這不僅於事無補，反而使問題變得更加嚴重。

這類有破壞性的交往通常以批評開始，攻擊伴侶的人格和品德，而不是針對引起抱怨的具體行為。

例如，不去討論某個特定的令人懊惱的事件（衣服都不去晾，我很生氣！），而是全指責對方的性格缺陷，這樣的批評只能是伴侶交往的矛盾更加激化（你這個人太懶了！）

接下來，伴侶可能會拒絕回答問題選擇冷戰或者舉起自己的防偽盾牌，尤其是男方，會拒絕說話，在面對一團糟的境況時，退守到石頭般冷硬的沉默中。

最終，這種情緒就會像火山口一樣爆發，兩人互相排斥，當溝通倒退到這種爭執狀態，愛情關係的前景就堪憂了。

在你們長期關係中是否也存在這些溝通問題呢？我想或多或少都會有。

那我們如何去避免減少這些不良溝通呢？

長期關係中，正確的溝通方式應該是：

1、表達精確

學會第一人稱陳述，以「我」開頭，清晰地描述自己的觀點和感受的句式。

因為以「你」「他們」開頭的句子往往是評價形式的，極易引起防衛反應。

而以「我」打頭的句式常常是描述式的，以問題為導向，交流雙方是平等的，談話往往可以在友好協商的氛圍中前進。

這種方式能驅使我們辨識自己的感情，這對伴侶雙方都有好處，也有助於我們「擁有」並承認自己的情感，而不是把關注全部放在伴侶身上。

因此，我們應該說「我現在感到非常生氣」，而不要說「你真惹怒我了」。

2、積極傾聽

在溝通中，當我們接受他人信息時，有兩個重要的任務要完成。

第一，是要準確地理解對方話語所表達的意思，第二是要向對方傳達關注和理解，讓他知道我們對他的話是在意的。

我們要學會讓信息的傳遞者有機會肯定那就是他真正想要表達的意思。

這種方法，看起來會使得溝通不太流暢，但它確實是個避免爭吵和衝突的好辦法。

讓我們來看看下面的例子：

女生：（嘆氣）真開心，我們不用去外婆家住了~

男生：（發怒）去住一下怎麼了？你總是覺得自己過的開心就好！？

可能男生在發怒前，只要換種方式就能避免衝突了。

女生：（嘆氣）真開心，我們不用去外婆家住了~

男生：（疑問）外婆家我覺得還挺好的~怎麼了你不喜歡麼？

女生：（驚訝）不會呀，我也想去，但是最近有點累，打算過段時間再去~

男生：（解惑）哦~這樣的呀。

所以溝通，在長期關係中是非常重要的一個因素，能夠避免很多很多的不必要衝突。

3、互相理解，互相認可

在長期關係中，溝通方式應該表示出我們對伴侶觀點的關心和尊重。

對伴侶的認可，即承認他們的觀點的合理性，表達對他們立場的尊重，一直是親密交往中值得擁有的目標。

在這的認可並不是說你和她的觀點就必須一致，總不能讓你去撞牆也去吧。

你應該也能對其觀點表示適當地尊重和認可，即使與伴侶持有不同意見，也不需要虛假或謙卑地屈從伴侶的意見。

請在看文章的你思考一下以下四種對觀點的回應方式：

女生：你怎麼把衣服扔得到處都是！？

錯誤的抱怨回應 男生：你有時候不也是這樣嗎？

上面談到的讀心回應 男生：你是討厭我了是吧？好，我這收拾一下就走。

過於贊同的回應 男生：我不會這樣做了，我錯了。

認可並且理解的回應 男生：知道了，我理解你感受看到這麼亂，你說的沒錯。

可能是我這兩天工作有點累了，我收拾一下。

只有最後一個回應，既承認了女生觀點的合理性，又表達了自己的情感，從而能開啟坦誠、誠懇的對話。

長期關係是一門藝術，俗話說病從口入，在長期關係中也是如此，所以溝通是在長期關係中是非常重要的因素，希望這篇文章大家在長期關係的維護中有幫助，，相愛容易相守難。

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