出軌後該如何修復關係？

通常丈夫外遇發生時，對妻子內心衝擊力太大，往往容易消極情緒占上風，不冷靜的情緒會把夫妻關係越搞越壞。

隨後妻子顧及家庭整體和孩子，壓抑自己原諒對方。

但由於未能消除問題發生的原因，丈夫的內心的並沒有真正回歸，與妻子建立良好的連接，不久問題再次重現。

所幸的是，無論夫妻衝突多少強烈痛苦，只要夫妻雙方願意為關係的改善而繼續努力，那麼專業的伴侶治療（EFT, Emotionally Focused Therapy）可以幫助夫妻有效地重建夫妻關係。

專業的EFT治療師幫助夫妻重建夫妻之間的深層良好的心理連接的主要過程如下：

第一步：治療師協同夫妻雙方共同承擔苦果。

讓被出軌方了解到，自己並不是被動的受害者，其實還是出軌事件的始作蛹者之一。

正為夫妻之間交流的負向僵化的內外在反應才是夫妻問題產生的原因，如果夫妻關係是正向的、連結良好，交流是富有彈性的，對對方的需求反應是靈敏的，那麼，出軌事件也許就不會發生。

這樣被出軌方的痛苦會略為減輕，同時也更有希望通過自己努力改變目前夫妻關係現狀。

另外，出軌方必須深刻地意識到，自己對自己情感需要不滿時，方法上採取了逃避的策略，出軌事件導致配偶內心深層的依附創傷，引發嚴重的夫妻信任危機。

此刻，需要一方面是承受自己的情感空缺，另一方面是幫助配偶重建信任，自己要主動承受煎熬，因為自己的過錯才讓問題變得如此錯綜複雜，雙方痛苦的。

從而雙方都願意為共同向著夫妻修複方面而努力而達成共識。

第二步：治療師為夫妻雙方搭建情緒安全釋放的平台。

治療師深度的共情、無條件的接納、熟練的夫妻諮詢技能，可以讓夫妻雙方在治療室里充分表達自己的痛苦、受傷、懊惱、愧疚、無助、恐慌……等情緒。

當事人在陳述事件時是非常痛苦，當被出軌方（受傷的一方）試著去跟現在變得比較可接近的出軌方（造成傷害者）接觸時，受傷的一方開始描述讓他感覺被拋棄而無助的經驗，兩人間的信任被摧毀，原本以為擁為一個安全關係的夢想幻滅了。

當配偶的一方在描述這樣的經驗時，他們常常會帶著很強烈的情緒色彩，因而在思路或描述上會顯得散亂無章。

因為那件事對他而言仍然鮮活清晰，如在他眼前一再重演，而他的伴侶不是忽略就是否認，或者試圖淡化這件事以及受害者所感受的痛苦，伴侶採取的是防衛的姿態。

接著，在治療師協助下，受傷的一方繼續保持跟傷痛的接觸，而且開始表達這份傷痛對個人的關係的衝擊與其中所代表的依附。

過去的生氣和憤怒轉變成為清清楚楚的心痛、無助、害怕和羞恥。

出軌導致的創傷和現在的關係中負向循環的關聯也變得清楚了。

例如：一個配偶說：「我仍然覺得非常痛，非常無助。

我只能大吼大叫地發狂，好對他能夠造成一點點影響。

我要他知道他不應該那樣把我的傷痛一筆抹煞，但他還是一意孤行，絲毫不為所動。

」

第三步：重建夫妻正性溝通循環，重新連結夫妻感情。

出軌方在治療師支持之下，開始傾聽並了解這個傷害事件的意義，也可以從依附的角度來理解整個事件，知道對方的反應代表他在關係中的重要性，而不是指責他的缺陷或無情。

造成傷害的一方因而能承認對方所受至的傷害與痛苦，以及對他所造成的影響。

這樣的做跟用邏輯的方式詳盡地說明事件如何導致受傷配偶產生那些行為表現，結果是截然不同的。

受傷的一方接著嘗試對這個傷害經驗做一個全面而完整的表達。

他對自己在其中所感到的失落表達哀慟和接受，也能表達依附連結所帶來的懼怕。

他能夠讓他的伴侶看到他的脆弱無助。

造成傷害的伴侶感情變得更投入，承認自己在依附創傷中的責任，也表現出共情、懊惱與/或自責。

通過治療師的幫助，受傷的一訪能夠直接向對方要求他在傷害事件時所得不到安慰和關懷照顧。

造成傷害的一方這時會以關懷照顧的方式回應對方，去化解原來的傷害與痛苦。

這對夫妻從此對傷害事件建構一個新的婚姻故事，這個故事讓受傷者理解與接受造成傷害在事件當時為什麼會有這樣不良的反應。

出軌事件導致的依附創傷一旦得到化解，治療師能夠有效地促進他們之間的信任，開始建立新的情感連結，邁向和解的正向循環。

這個過程將他們的關係塑造成一個能夠解決其它困難與實際問題的庇護所。

創傷事件需要被處理和解決好，有助於形成一套能夠解決兩人之間其他衝突的系統。

總之，出軌事件後不能馬馬虎虎、文過飾非，以為這樣痛苦的狀態可以儘快可去，其實這只是自欺欺人。

問題的真正解決通常需要夫妻雙方共同認真面對，如果及時接受專業有效的伴侶治療，比如有特效的EFT治療，夫妻不僅能修復良好的關係，而且還能夠預防在停止治療之後不再有外遇事件再次復發，並將夫妻關係塑造成為一個度過生活中各種苦難避風港。

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