「追與逃」的依戀模式對親密關係的影響

2020-08-29

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在一段親密關係里，我們願意相信因為雙方有了愛才會進入親密關係，然而相愛容易，相處很難。

今天我想談談追與逃的親密關係。

在一段親密關係里，面對衝突，焦慮型的一方無法真實表達需要，甚至沒法意識到自己的需要，希望對方看到並照顧自己的需要，通過這個來感受被愛被關注，但是迴避型的伴侶害怕衝突，不善於處理負面情緒，更容易成為「沉默者」。

沉默會讓得不到回應的一方更憤怒，消極情緒的升級又會使得「沉默者」更加迴避。

這種「越逃越追、越追越逃」的模式會讓親密關係變得糟糕。

每個人在關係中都有需要希望被滿足，如果我們想要對方給自己一樣東西，這「東西」可能是一件具體物品，也可能是某種「需要」。

我們覺得對方是應該給自己，或者可以給自己的，但是對方不給。

比如，妻子今天不順利，積累了一些負面情緒，想回家和丈夫聊聊，尋求情緒安慰，哪怕是聽幾句暖心的話，就可以感受是自己被愛著！可是妻子不會表達這個需要，以為愛人知道，可是丈夫未必清楚妻子這個「需要」。

丈夫辛苦工作後回家很想放鬆一下，回到家就打開電腦，「沉醉」在喜歡的電影中。

妻子很受挫，對丈夫說話的語氣也會變得充滿指責，也或者先耐著性子等丈夫和她溝通，忍耐了很久，終於忍不了憤怒地指責丈夫說：你到底要看到什麼時候？丈夫如果覺察不到妻子此時需要是自己的安慰，覺得被約束就會反感妻子的行為，要麼對妻子說的話不理不踩，要麼說：我看電腦關你什麼事？想問丈夫「要東西」的妻子不僅什麼都得不到，還會更加生氣。

甚至爆發吵架。

妻子覺得丈夫一點都不關心自己的心情。

太把自己當回事，以為自己不說對方也應該知道，如果對方沒有按照自己的期待滿足自己的需求，就認為丈夫不愛自己了，丈夫覺得妻子總想控制自己，什麼都管！所以焦慮的伴侶需要清楚說出自己的需要；如果對方滿足了，要感謝對方。

如果說出：「今天不太順利，很希望你能安慰我一下，陪陪我,可以嗎？」

改變情感依戀模式，正面向對方表達自己的需求，試著用更積極的方式去溝通和表達，就會在很大程度上改善你和另一半的親密關係。

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2020-09-22

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