別讓壓抑毀了婚姻的幸福

在婚姻中，如果夫妻兩人把壓抑當成長期習慣，對婚姻質量有多大的影響？

來自熱那亞等大學的Velotti和Balzarotti等人似乎對此很有興趣，他們找了200多對新婚夫妻，做了一場近兩年的心理學研究實驗，得出這樣的結果：

1、習慣性的壓抑情緒對婚姻傷害很大；

2、對於妻子而言，和丈夫越疏遠，丈夫越壓抑情緒，她就越感覺自己在婚姻中不幸福；對於丈夫而言，長期的壓抑情緒、和妻子互相疏遠的程度越深，就越覺得自己的婚姻質量差；

3、丈夫壓抑情緒的殺傷力，比妻子更大；妻子對於丈夫壓抑情緒的行為，反應更強烈。

怕損害夫妻關係，怕伴侶擔心，怕發生正面衝突……出於這些擔憂，我們會選擇壓抑情緒。

不得不說，適度和適量的隱藏確能起到一定的保護作用，但習慣性的壓抑在量和度的把握上過了火，這就會留下相當大的隱患——

以往的心理學研究得出過結論，在親密關係中，表露情緒和表達情感至關重要，不善於表達感情會讓伴侶覺得你冷漠且難以親近。

就好比，那些在開會時候很少發言發表自己觀點的人，會讓大家覺得Ta神秘且琢磨不透。

( Laurenceau, Barrett, & Pietromonaco, 1998; Moss & Schwebel, 1993;Pennebaker, 1997; Reis & Shaver, 1988; Tickle-Degnen & Rosenthal, 1992).長期壓抑自己，隱藏情緒和情感，會讓對方覺得自己不夠真實。

這種感覺就好比太完美的玫瑰花看起來很假。

我們需要了解伴侶內心世界，這會讓我們感覺到對方的坦誠和親切，內心更有安全感。

(English & John, 2013; Gross & John, 2003; Impett et al., 2012).

在婚姻中，一方面，妻子牢騷抱怨太多可能會讓丈夫覺得厭煩，選擇逃避（沉默、不採取任何改變、甚至離開）；另一方面，丈夫的這些行為又會讓妻子更加氣憤、不滿……長期的壓抑讓我們無法對伴侶敞開心扉，想想看，當親近伴侶變成一件讓你渾身不舒服的事兒，這不是很可怕嗎？

向伴侶敞開心扉

互相信任，是幸福婚姻的基礎。

我們需要警惕頭腦中蹦出來的那些負面想法：告訴Ta有什麼用？反正說了Ta也不會懂……這意味著你的心正在離伴侶越來越遠。

在我們身邊不乏這樣的例子：很多婚姻經得起大風大浪的考驗，卻「死」在平常的小事上。

當初說好和伴侶共同面對一切還記得嗎？那就別過多壓抑情緒，親手放棄和Ta親近的機會了！

顧慮重重是我們相互信任的阻礙，不如敞開心扉，多多坦露情感和自我表達吧！別讓了千里之堤，毀於蟻穴，把問題積攢起來，就像埋定時炸彈。

保持正面溝通模式

我們要善於向伴侶表達各種情緒和情感，同時也要對伴侶積極回應，給對方足夠的情感支持。

要求-退縮模式（Demand-withdraw）常常導致婚姻不幸，任何一方的壓抑和迴避都會影響到關係的親密度，並且不利於問題的解決。

如果不想讓婚姻在傷害中風雨飄搖，夫妻雙方一定要保持正面的溝通模式，別懼怕困難，也許有很多都是自己放大了想像。

在溝通中，我們也要有意識的提醒自己：照顧對方的情緒，切忌過分直白；有事說事，千萬別翻舊帳；不能指責伴侶，尤其不能批評對方的人格特質……兩個人互相理解和包容，才能攙扶著走得更遠。

千 萬別忽略自己的點滴行為，它們可以是組成幸福婚姻城堡的一磚一瓦，亦可以是毀壞幸福婚姻城堡的一洞一穴。

別讓壓抑毀了婚姻的幸福！

Reference:Velotti, P., Balzarotti,S., Tagliabue,S., English, T., Zavattini,G.C. and Gross J. J.(2016).Emotional suppression in early marriage: Actor, partner, and similarity effects on marital quality. Journal of Social and Personal Relationships,1–26.

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