二次吸引的絕招，她再心狠也無法拒絕這樣的男人，挽回很好用

2020-09-24

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怎麼挽回一個女人的心——讓衝突的循環停止下來，培養自我撫慰和管理情緒的能力。

　　改善關係的第一步，就是讓衝突的循環停止下來。

跳出循環的人要面對關係中感受到的負面壓力，如委屈、焦慮、憤怒等，因此需要培養自我撫慰以及管理負面情緒的能力。

　　在《心理治療的智慧與慈悲》一書中，介紹了一個自我撫慰的小練習。

當我們面臨內心衝突時，可以獨自呆一會兒，找一個安靜的地方，放鬆地坐或者站著，把手放在胸口或者溫柔地擁抱自己。

靜靜的放鬆的呆上一兩分鐘，準備好之後，重複默念四句話：

　　第一句：這是一個痛苦的時刻。

　　第二句：痛苦是生活的一部分。

　　第三句：願我能善待我自己。

　　第四句：願我能給予自己需要的慈悲，愛與關懷。

　　這個撫慰練習，讓我們嘗試用一顆開放的心面對當下的情緒，了解情緒其實沒有好壞，它只是我們生命的一部分。

　　如果我們有能力愛自己，對關係的期待就會降低，也就能更好地管理自己的情緒，去覺察理解對方的需求。

　　2、怎麼挽回一個女人的心——覺察目前你們的關係狀態，是在哪一個階段，是批評、防衛、冷戰還是蔑視，讓衝突降級。

　　也許你發現自己正處在某一個階段當中，當你覺察到自己的模式，你就走出了打破循環的第一步，你可能會停止批評，回到具體事件上，與對方一起去尋求解決的方法。

在批評的案例中，媽媽可能會說：「孩子遲到我也很苦惱，今晚我們一起來討論這件事好嗎？」

　　妻子說出自己的感受，並邀請丈夫共同參與進來。

在這個過程中，丈夫聽到了妻子的困擾和求助，批評指責的循環就可能在這裡被打破了。

　　３、怎麼挽回一個女人的心——彼此用心聆聽對方的心聲，並能真誠不帶敵意地表達出自己的情感需要，以及對未來的信心。

　　關於傾聽和表達，讓我想起心理學家科胡特（Ｈeinz Kohut）曾用「不含敵意的堅決，不帶誘惑的深情」，來描述親子相處中健康關係的特徵。

在我看來同樣適用於親密關係中的人們。

　　就像那位感覺丈夫輕蔑眼神的妻子，她也許可以告訴丈夫，每當我看到你用那樣的眼神看我，我的心裡生氣又難過，我覺得我們之間好像有一些障礙，我希望可以做些什麼，我們可以找時間心平氣和地來談一談嗎？當她這樣面對丈夫的時候，她就明確表達出自己受傷的情感以及自己願意在關係中的努力和期待，而不是選擇憤怒地指責或者迴避，切斷關係的連接。

　　怎麼挽回一個女人的心？當我們放下期待，你的眼神、動作、表情充滿善意，溫柔地專注地感受和傾聽對方，把自己最受到觸動的感覺告訴他，即使在沉默中，你也去感受彼此的聯接，讓自己用另一種方式去認識和理解這個人。

當你更多地體驗他，你就離他更近更親密。

　　列夫.托爾斯泰說：「幸福的婚姻都是相似的，不幸的婚姻各有各的不同」。

幸福婚姻的相似之處在於他們都有面對困難的決心和勇氣。

流水不腐，戶樞不蠹，關係亦是如此。

　　幸福的秘訣不是沒有衝突，而是遇到衝突時，願意停下來去面對和覺察自己的內心，願意在反思中去傾聽、去接納當下的關係困境，願意信任理解伴侶，給自己也給對方一起向前的機會，重建愛的聯接。

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2021-03-31

親愛的，我們能不能好好說話（下）

鏡子情感出品楉蘭大家好，我是情感婚戀諮詢師。人心如鏡，須管常磨。鏡子情感，致力於為大家提供拯救婚姻、分離小三、挽回愛情，自我提升等情感服務。隨著現代婚戀觀念的改變，我們更應該學會如何去正確愛一個...

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