夫妻之間的那點煩心事，遇到了我應該怎麼辦？

快樂的親密關係讓我們更健康

Massachusetts General Hospital 心理醫生，哈佛醫學院精神病學教授兼該項研究的領導者 Robert Waldinger表示：「我們的研究發現，我們的關係以及我們在各項關係中的幸福程度會對我們的健康產生很大的影響。

保持身體健康很重要，但是處理好各項關係也是一種自我關愛的形式。

這是一項重大的啟示。

」

生活中不可避免會發生一些不如意的事情，而親密關係的處理對我們的身體和健康也有著十分重要的關係，今天給大家分享一些在親密關係中的建議和處理方式，希望能夠幫助到大家！

大家設想一個場景：下班回家，自己心裡希望先生已經做好飯，孩子已經做好功課。

但事實往往卻相反，家裡一團亂麻，選擇了默默吞下自己的「不願意」，為老公做好飯，輔導孩子做功課，在日復一日的「不願意」中，自己的情緒在慢慢累積，有朝一日一點小事就會引發一場情緒爆炸。

如果我們學會一開始就能尊重自己的感受，開始就能表達自己想要和不想要的，就可以避免這種情況。

那我們應該怎麼避免一些情感誤區，並且準確的表達自己的感受呢？

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親密關係中，有困難是常態。

如果雙方已經疏離，哪怕感情出現看似不可挽回的裂痕，也許正好提醒了你需要重新審視、重建這段關係，那如何在親密關係中建立健康的界限？

01 首先愛自己

有一對戀愛中的情侶，男友每天給女友打兩個小時的電話，開始女友覺得很甜蜜，但時間長了就覺得成了負擔。

她想跟男友說，又害怕傷害了男友的感情，影響到雙方的關係，變得猶豫不決。

女孩因為害怕而不敢尊重自己的感受，就是沒有做到首先愛自己。

愛自己就是要把眼光從他人身上轉移到自己身上。

面對衝突時，在愛自己的前提下平衡的策略就是我要先照顧自己的感受，然後再考慮你。

愛自己是否就是自私？兩者有本質區別，自私是不願意給，愛自己是先滋養自己，再滋養別人。

我們要先處理自己和自己的關係，再處理自己和伴侶的關係。

02 其次，為自己的情緒和感受負責

有朋友說：「丈夫工作壓力大，回到家總感覺很累。

我安排了很多活動盡力討好、取悅他，但老公卻遷怒、指責我，說我連個家都照顧不好。

」在這個故事中，我們可以看到丈夫的工作壓力大，妻子成為了丈夫情緒的「垃圾桶」，為丈夫的壞情緒負責任。

她忍受丈夫的情緒，因為她害怕丈夫傷心失望，希望維持這段關係。

這與她的原生家庭有關，她的父母相處模式就是這樣的。

妻子過度在乎丈夫的感覺，而忽略自己的感受。

一旦表達自己的感受，反而會有內疚感，一直在為對方的情緒負責任。

我們要區分，在衝突時，讓你煩惱的是你的情緒還是對方的情緒，不做別人的垃圾桶，也不要讓對方為你負責。

有的女性過於依賴伴侶。

經常感覺老公不愛我，不關心我，希望丈夫隨時隨地照顧自己的感受，這往往容易讓對方窒息。

老公一旦出去和朋友聚會，她會有很強的焦慮和不安，陷入情緒的低潮或者抱怨中。

這就是把自己的情緒轉嫁到對方身上。

我們要學會為自己的選擇負責，不因為別人的認可來獲得價值。

不把對方是否在意我的感受當作他愛我的表現。

03 學會說NO

有人說，我很難拒絕別人，不會說no，結果把自己變成了一個「無限」的人，別人需要，我就想辦法給，最後讓自己心力交瘁。

當我能夠一致的告訴丈夫「我不想，我不喜歡，不要」時，其實也是在告訴他「我的界限在哪裡，我需要你的尊重」。

二胎政策開放時，有個女性朋友很苦惱，想離婚，她說因為我不想生，但老公是獨生子，婆婆堅持要生。

我問：你是否向婆婆表達過不願意？

她說：沒有。

她肯定會有情緒。

既然你沒有表達過立場和態度，她自然有理由一直向你提要求。

你沒有表達過，生不生是你和先生的事，需要尊重自己的意願，你都沒有表達過，就直接走向結果，用離婚、逃避來處理壓力和衝突，當婆婆越過界限，你也不會拒絕說NO的。

要知道自己是有限的，不用在婚姻中無限度的滿足對方，讓自己身心俱傷。

在親密關係中說NO，是嘗試和冒險，但沒有爭吵的親密關係並不一定是好的，親密關係需要適度打開和冒險，這樣會讓親密關係更好，在做的過程中，慢慢體會怎麼拒絕對方既可以保護彼此的邊界，又能維持鬆弛有度的關係。

成熟婚姻的三個功能

成熟的婚姻有三個功能，一是互利，一是分享，一是並存，實現這三個功能比愛情對婚姻的維繫力還要大。

「互利」是雙方都能從婚姻里得到所需，並更能自由、快樂地實現自我生命的意義並完成對價值的追求，而不是削弱或限制人的追求。

「分享」包含快樂與幸福，也包含不愉快與分歧。

同時分享還意味著互助和互相給與的一種歸屬感。

可以多說「我的是你的」，但少說「你的是我的」。

把自己覺得好的，快樂的，令人幸福的東西奉獻給對方，但不強求對方也把這些給自己。

「並存」是一種高度尊重，願意保持一種邊界，尊重雙方的差異，其中包含信仰、生活方式、價值觀、習慣、社會興趣、朋友等方面的差異。

那些保持溫暖關係的人更長壽，更快樂，Waldinger 說道。

「孤獨會殺人，它與吸菸或酗酒對人的傷害一樣強大（Loneliness kills. It’s as powerful as smoking or alcoholism.）」。

研究人員還發現，婚姻的幸福度對人的心理健康有保護作用。

那些不幸的婚姻會讓人感受到更多的的痛苦。

以上是我們此次對於親密關係中的建議和分享，希望對大家有所幫助，最後送給大家一句話：愛出者愛返，福往者福來。