研究：被伴侶情感忽視怎麼辦？

2020-09-27

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經常看到這樣一類話：

「雖然我有伴侶，但依然時常感到孤獨。

因此我只能更多地選擇用朋友和家人來填補自己的需要，而不是先向對象求助，因為覺得Ta不會回應我、自己得不到對方的支持。

當我和對方在一起時，會經常覺得自己得不到對方的注意力。

雖然坐在一起，卻覺得對方腦子裡充滿著其他各種事情，唯獨沒有在想自己。

儘管我們表面上很和諧，從來不爭吵，但這是因為即便自己試圖挑起爭吵時，對方也並不會回應。

甚至有時我會覺得，好像Ta只有在有求於我時，才會來找我說話。

好像Ta只是用我來滿足Ta自己的需求罷了，而我的需求則永遠不會被對方注意到。

」

伴侶的情感忽視指的是伴侶沒有給其提供應該給予的情感支持，例如自己的伴侶雖然給自己提供了大量經濟資源，卻沒有對自己表達任何愛意或關注

如果一個人遭到了來自伴侶的情感忽視，他們可能會有如下的感覺：

被拒絕感：被忽視者覺得自己在表達愛意時，對方回應冷淡。

或是覺得對方不願意進行親密的肢體接觸、覺得對方不願意和自己進行深層交流等等。

被無視感：被忽視者覺得自己的需求被對方無視了，可能是感到對方將Ta的需求放在第一位，或只是單純地覺得對方在自己需要支持時毫無回應。

不對等感：被忽視者覺得這段關係並不是互惠的，相反，他們自己付出了很多，對方卻沒有提供同等的愛和支持。

人們被伴侶忽視後，也會開始自我忽視。

自我忽視的人擅長於關懷他人，卻無法很好地進行自我關懷。

他們可能會輕易地原諒他人犯下的錯誤，耐心地傾聽他人的苦惱；但是當他們自己遇到問題時，他們不會去撫慰、支持自己，而是進行苛刻的自我批評，為自己的無能感到憤怒。

很多被伴侶忽視的人會認為是自己的問題和錯誤導致了忽視，於是他們變得極端小心翼翼。

當忽視發生時，他們會先嚴厲地責備自己，並試圖討好伴侶。

他們認為只要自己變得更好、更迷人、更聰明，就能挽回伴侶的注意和愛：「如果我能把房間打掃得一塵不染，也許Ta回來就會表揚我」、「如果我身材再好一些，也許Ta就會更樂於和我親熱。

如果你被伴侶忽視，該怎麼辦？

1. 嘗試與伴侶溝通

記住選擇如何對待你是你伴侶的責任，而如何應對來自伴侶的忽視是你的選擇。

只是掩蓋和迴避問題未必有利於改變被忽視的現狀，我們需要和伴侶溝通。

在溝通之前，先客觀地分析被忽視的現狀。

在你覺得自己被伴侶忽視時，先不要急著去贏回對方的愛，而是嘗試仔細地思考，是什麼可能導致了忽視，有沒有可能是你伴侶的問題，Ta要對目前的狀態負有多大的責任。

其次，告訴Ta你的需求。

你可以向他表達你的需要，例如你可以告訴Ta一個具體的被忽視的例子（什麼時候、什麼場景、雙方說了什麼做了什麼），然後表示在那個情況下，你的感受是什麼，你會希望當時對方怎麼做。

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2020-09-27

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