如果你覺得你『厭惡』自己的伴侶怎麼辦？如何判斷問題的嚴重程度
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如果你覺得你'厭惡'自己的伴侶怎麼辦？如何判斷這只是個小問題，還是更嚴重的問題？如何去解決？
每一段關係都經歷了艱難的過程,有時你很開心，有時你很痛苦，這兩種狀態都是正常的。
但是，如果你已經達到了真正討厭你伴侶的程度，它可能會讓你停下來。
厭惡是很強烈的情緒– 我們被社會教導過，這種情緒不應該出現在一段嚴肅的關係或婚姻中。
但它確實一直都在的。
那麼，如果你對那個你發誓要愛一輩子的人感到厭惡，你應該怎麼做呢?
專注於你喜歡的事情
人們傾向於用「厭惡」這個詞來概括自己在某一情況下的不快樂。
通常他們說出這些話是出於挫折，或者說是想放大情況的一種方式。
雖然有些人是認真的，可能正在考慮離婚或分手，但「厭惡」往往是一個比較保守的詞。
你可以把自己的注意力集中在自己喜歡地方上面去。
沒有什麼人是十全十美或者毫無優點的，多想想伴侶的優點，試著去改善這種情況，不要讓他的缺點覆蓋掉所有優點，如果優點多過缺點，那麼你的處境就不是那麼糟糕了不是嗎？
找出你在這件事中的責任
當你和伴侶之間的溝通出現問題時，憎恨和怨恨的情緒就會產生——不僅是你和伴侶之間，還有你和你自己之間。
在指責伴侶之前，先做個自我反思：你和你的伴侶談過這個問題嗎?你在這個問題中扮演角色了嗎?這並不是意味著你一定錯了，只是為了幫助你站在別人的角度去看問題，自我反思可以幫助你承認，也許是因為你沒有和自己的伴侶表達過你的不滿，這就是為什麼問題(和厭惡的感覺)只會加劇了。
但如果在你的自我反思的過程中，確信自己一直在努力表達自己的感受，那麼現在是時候讓他們站出來了。
如果你感覺自己的忍耐快到極限了，而他們依然沒有做出任何努力去改善，那可能就是你需要的信號。
如果他們沒有改變自己的行為，為結束這段關係制定個計劃吧。
確定到底發生了什麼
有時候，我們對這種被認為是厭惡的感知蒙蔽了雙眼，以至於我們很難發現到底發生了什麼。
問問自己是不是對自己的伴侶感到厭惡，如能確定這種情緒就是厭惡，那麼思考一下這種厭惡從何而來，以及自己覺得怎麼才能解決。
無端的厭惡一個人應該很少會有吧，確定情緒來自哪裡是如何改善關係的第一步。
在採取行動之前，能夠意識到這種情緒是什麼造成的至關重要。
努力發現你的其他情緒
對某些人來說，感到一種特別的厭惡是非常、非常少見的，因此，除了厭惡之外，找出你內心還有什麼是非常重要的。
我經常發現，厭惡的背後是憤怒，憤怒的背後是傷害，徘徊在傷害旁邊的是悲傷和失望了。
這些情緒實際上可能是意識到問題並找到解決辦法的第一步。
不要壓制內心的真實感受，不要為強烈的情緒而煩惱，也不要讓它們將你吞沒。
只有當你不做點什麼來弄清楚你是如何到達這一點的時候，厭惡才會讓人害怕。
解決這個問題是最容易看清你們關係立場的方法，既清楚又客觀。
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