心理學「吵架秘籍」
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我們都知道,婚姻生活里的男人和女人並非順風順水。
而吵架情緒失控好像是大部分夫妻之間都會發生的事情。
對於吵架本身而言,它對夫妻感情並非全是負面影響。
在一定程度上,吵架能夠讓夫妻明白目前所遇到的問題,並且及時修正。
那麼負面情緒怎麼產生和怎麼處理呢?
現實生活中我們更發現在負面情緒的影響下,才會做出很多錯誤的事,導致親密關係走向了不可挽回的地步。
那到底為什麼在負面情緒影響下人總是會做出錯誤的事?
情緒會使我們忘記所有的知識,在心平氣和的時候人人都有的常識,在情緒化時都消失得無影無蹤。
也就是說,人在強烈的情緒下會失去思考的能力,很容易就會做出無意識的行為。
1.
掌控90%的生活
那首先就要搞明白,產生或者改變情緒的途徑有哪些?
美國社會心理學家Festinger有一個很出名的判斷。
費斯汀格法則:生活中的10%是由發生在你身上的事情組成,而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
換言之,生活中有10%的事情是我們無法掌控的,而另外的90%卻是我們能掌控的。
親密關係中具有巨大破壞力的情緒非憤怒莫屬,憤怒直接導致的是雙方的暴力溝通方式。
被情緒劫持的大腦——情緒失控就是自費武功。
生活中這樣的例子還真不少呢。
而憤怒中一種特殊反應會對親密關係造成極大的破壞,這種反應叫做逃避現象,而且這種對於憤怒情緒的逃避現象。
男人比女人更經常出現這樣的表現,這是一種對互動的冷漠拒絕,當事人拒絕對配偶的情緒做出反應,無論配偶表現出如何劇烈的情緒,都無動於衷。
2.
婚姻X光
有人說,吵多了,感情就淡了。
有人說,越吵,反而越相愛。
怎麼樣才能夠和心愛的人在爭吵之後,依然保持想要愛對方的衝動,並且愛得更堅定、更長久呢?
美國著名婚姻心理學家JohnGottman博士。
他聲稱自己可以根據短短五分鐘的夫妻互動錄影片段,預測出哪些夫婦未來會以離婚收場,並且預測的準確率高達百分之九十以上。
有人因此戲稱他是 「婚姻X光」,一段愛情中的頑疾,一照就一覽無餘。
經過研究,Gottman發現,影響甚至決定一段親密關係走向的最重要因素,是這段關係中積極互動和消極互動的比例。
他發現,那些有著穩定幸福的婚姻關係的人,他們與伴侶之間的積極互動比消極互動的比例要高。
即使討論中出現意見分歧,即使處於矛盾衝突之中,這樣的伴侶也傾向於互相接納。
愛情這所銀行,似乎並不公平。
在普通銀行,你存入多少,就可以取出多少,甚至取出更多,因為隨著存入的時間慢慢變長,利息也在越變越多。
然而,在愛情銀行中,每一次的消極互動,都有可能會抵消之前五次積極互動所累積的幸福感。
3.
你會吵架嗎?
吵架並不一定會破壞親密關係,它有可能會讓伴侶彼此越來越親密,同時幫助著他們結伴走向更遠的未來。
避免爭吵,反而有可能把愛情推得更遠。
吵架本身不可怕,可怕的是吵架中的不良互動模式。
會吵架才是王道。
吵架有可能為我們的愛情保駕護航,也有可能會讓愛情這艘大船沉入海底。
既然要吵架,那麼就認認真真來吵吧。
希望你可以擁有願意和你認認真真吵架的伴侶。
讓我們來看看吵架的三個階段:
第一階段: 挑起爭端。
第二階段: 爭吵白熱化。
第三階段, 談判或平息。
吵架秘籍:
1.冷暴力,非原則性問題不用(原則問題一定要最好在婚前定好。
)
2.注意不要讓小吵引發大矛盾
3.不翻老帳,就是論事,不上綱上線。
4.吵的目的是什麼,找碴分手,還是想和平解決。
5.尊重對方,不要攻擊對方
6.男有理,女有理,男女都有理(女性要懷柔解決,用你高情商的軟去替換低情商的硬。
)
願你把每一次吵架,都吵成一次積極有效的溝通。
願你能在吵架之後,依然擁有想要愛對方的衝動。
依然能夠緊緊相擁。
——END——
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