打開心門的鑰匙——對不起

許多人發現，相比於親密關係，自己對陌生人、同事、朋友的容忍度更高，更有耐心，似乎面對親近（如伴侶、父母等）的人，反而更容易傷到對方。

因為，關係越親密便會看到對方越多的傷痛、不堪，遇到矛盾衝突時，也許不經意間就戳到對方的痛處，讓對方更加傷心難過，甚至憤怒。

這種情況下，需要一個真誠的道歉來表達你的歉意。

怎樣的道歉方式更有效，能讓對方感受到自己的誠意呢？

廣州聽說吧心理諮詢中心諮詢師李秀欣老師為大家解讀：道歉並不困難，也非簡單

兩個獨立的個體在建立一段親密關係的過程中，多多少少會經歷坎坷、阻礙。

若兩人希望這段關係能更好經營，便需要面對衝突。

茉莉和子俊在一起大半年了，前幾個月兩人處於熱戀期，相處得很愉快，便開始嘗試同居生活。

然而，自從生活在一起後，兩人的衝突增多，這不，今天又吵架了。

茉莉是個睡眠很淺的人，需要早點休息才能保證精神充足。

而子俊是個「夜貓子」，喜歡晚上找朋友一起組隊「吃雞」，經常到深夜還沒結束，遊戲的聲音、聊天的聲音都影響著茉莉的休息。

這樣的情況持續了一個星期，茉莉實在受不了了，便跟子俊說：「晚上你玩遊戲小聲一點，或者不要玩那麼晚了。

」子俊覺得委屈，怎么女友連遊戲都不讓自己玩了，就嘟囔了一句：「你總是抱怨你媽管很多，現在你怎麼跟你媽媽一個樣啊？」

這句話刺傷了茉莉，她火冒三丈，便反擊：你這樣天天打遊戲，還不如多賺點錢，不然以後還是一事無成！自尊心很強的子俊聽到這裡也火了，覺得女友嫌棄自己，很憤怒。

就這樣，兩人便開始吵起來，最後茉莉感覺非常委屈，不知道為什麼總是因為這麼點小事會吵得不可開交，在一旁哭了起來。

子俊這下可急了，忙說：對不起，都是我錯了，別哭了行不？但這個道歉似乎沒有用，已經幾天了，茉莉還是對他很冷淡。

子俊想不通，為何自己已經道歉，這個事情卻還沒有過去呢？茉莉為什麼還是這樣對自己呢？

許多人特別是比較粗線條的男人在吵架時，希望這個事情能消停，不想傷感情，也為了能耳根清凈，往往會主動道歉。

心裡想：說了對不起，道了歉，我們就和好，這個事情就翻篇了。

這個流程聽上去似乎沒有問題，但為什麼對方還是冷淡、生氣呢？其實，這樣的道歉並沒有讓對方真正感受到你道歉背後的真心實意。

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• 「對不起」是打開心房的鑰匙

在中國傳統文化和集體潛意識的影響下，我們與關係特別親密的人相處時很少說「對不起」，覺得都是自家人了，道歉似乎是個「見外」的舉動。

但是「對不起」不僅僅是一個道歉，而是讓你們彼此相互了解對方內心世界的一個鑰匙。

如果只是因為道德壓力、終止話題而說出「對不起」，對方會感受到敷衍和不真誠。

這樣的道歉往往不湊效，甚至還會起反效果。

就像茉莉和子俊，男方為了止住女方的哭泣，不管三七二十一馬上道歉：對不起，都是我錯了，別哭了。

這樣的道歉會讓女方感到被敷衍，不被理解，心裡會想：你錯了，但是知道錯在哪裡嗎？你知道我現在的感受是怎麼樣嗎？如果這些你都不知道，就隨便道歉，是不是嫌我煩了，好讓我快點閉嘴呢？……因此，她內心積累的負面情緒更多，對關係更不利。

道歉不僅僅是一個為自己的行為負責、事件的終結點，它更像是一個開始，是彼此情感表達的引導語。

對不起應該是來自情感層面、發自內心的，包含著愛、歉疚、自責、悔恨，有悔改之意的，這個詞背後蘊藏著多種情意，需要清楚明白地傳遞給對方。

這些真實情意會在對方的心理激起一片漣漪，讓TA願意敞開心扉表達出自己內心的一些想法和情感。

這一來一往看似是一場道歉和原諒的過程，但在這個溝通的過程中，兩個人相互坦露了對對方的情感以及心中真實的感受，進行了一次深入的心靈溝通，讓兩個人的感情更加牢固。

不僅僅是對不起，我愛你、我需要你、我很自責、我很愧疚......這些都是需要我們在親密關係中勇於表達的。

若還能將這些詞語帶給你的影響具體闡釋開來，比如因為沒說出「對不起」這三個字，你有怎樣情感折磨的體驗，你內心會受到怎樣的煎熬......把自己的情緒坦露後會顯得更加真誠，更能讓對方願意接受道歉。

這樣的道歉方式能讓對方更了解自己內心的所想所感，平時積壓的負面情緒隨著交流得到釋放，減少了親密關係中「情緒定時炸彈」的出現，危及兩人的感情。

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• 改變觀念，敢於表達

生活中仍有不少人平時羞於表達情感，在矛盾發生後，很多人會覺得時間能沖淡情緒，或者認為對方能明白、體諒自己的苦心，買點東西或做些什麼，對方就能感受到歉意，不需要什麼都說出口。

其實，最有效的道歉方式，是在理解對方內心需求和感受的前提下，一句誠懇的「對不起」，附加自己的內心感受和真實想法。

當彼此能更好理解對方的心，協商今後再遇到矛盾該採取怎樣的方式，更好地解決問題，維繫感情，這樣的對不起便是一段良好親密關係所不可或缺的，也是走進對方心裡的契機。

看到這裡或許有人會覺得，親密關係說這麼多太肉麻了，在一起就是愛了呀，一切盡在不言中嘛。

但想像一下，當對方每次表達「我愛你」的時候，你是不是會感到一陣驚喜，像是心底瞬間開出一朵花，情緒瞬間就不一樣了呢？

其實「對不起」也有同樣的作用哦。