為什麼婚姻里的你，時常有孤獨感？

01

婚姻里為什麼會有孤獨感？因為你老在強求一種共生。

婚姻中的共生狀態，就是一方無法把另一方感知為不同於自己的別人。

最典型的表現是，強烈的需要伴侶符合自己的想像，不能容受差異。

並且把自己的需求放在首位：

你對我的理解，要讓我感到被理解。

你對我的在意，要讓我感到被在意。

你對我的關心，要讓我感到被關心。

你對我的重視，要讓我感到被重視。

這種對伴侶的高需求，就是嬰兒在早期對媽媽的需求。

嬰兒無法理解媽媽有自己的方式，有自己的喜好，有自己的事情。

因為嬰兒在早期，無法把媽媽當成獨立的別人。

隨著足夠的滿足和恰當的挫折的共同作用，嬰兒逐漸意識到，媽媽並不總是自己想的那樣，就形成了媽媽是媽媽，我是我的區分功能，也就是分化。

02

在婚姻中，如果一方或者雙方的心理狀態經常退回到共生水平，就會感到非常孤獨。

因為本質上，在他們的心理層面，他們並沒有身處在關係里。

不過現實的婚姻是存在的，伴侶也是真實存在的。

這就能為在婚姻中的人，提供可發展可修復的機會。

走出共生，完成分化，真正地和伴侶建立連接。

這種修復的可能，需要啟動個人的自我療愈的動力和行動，部分地放下讓婚姻、讓伴侶來療愈自己的執著，才能在黑夜裡靜候曙光。

修復的核心也是，增加對自己在關係中的反應的覺知，減少破壞性的反應，能夠轉化為促進行的反應當然是最好的。

在有問題的婚姻中，我們也會看到這樣的現象：

既然你理解不了我，那我就收回對你的期待；

既然你不在意我，那我就離你遠一些；

既然有你和沒你一樣，那我就當你是空氣；

這依然是母嬰關係的重複。

當嬰兒投注了能量在母親身上，母親無法接收到，也無法給予嬰兒它所需要的回應；

嬰兒就會感到絕望，將投注不出去的能量撤回到自己身上，和母親切斷連接。

修復的發生，需要相同的劇情，不同的演法來實現。

如果一個人重複了過去的關係，也重複過去對關係的反應，那麼就只能在創傷中停滯。

關係里總會有挫折，但如果能意識到自己不再是嬰兒，就會在覺察中提高自己對挫折的容受力。

如果太認同自己的嬰兒性，就很難耐受不如意，放大痛苦，重溫過去。

一旦從伴侶身上撤回能量，就切斷了和伴侶的關係。

這種斷裂感，就是人們所說的，婚姻中的孤獨感。

很多時候，關係中的挫折，讓人感到像過不去的坎兒，都是無法意識到自己太多的認同了嬰兒性。

嬰兒以結果定義母親，成人以過程定義伴侶。

如果你嘗試理解過我，雖然理解不達我意，我也能感受到你嘗試過；

如果在我最需要你的時候，你不在，我知道你不是故意為之；

如果我想吃蘋果，你給梨，給的不對，但也給了；

如果我說得夠清楚了，你還是聽不懂；

如果我正在難過，而你卻視而不見；

如果我說我愛你，你卻說肉麻……

我知道這些不是我的問題，而是你自己有一些關係的困難。

這是一種能夠區分自己和對方的成人狀態。

越能將自己與他人區分，越不會感到孤獨。

03

孤獨是一個主體跟一個客體之間的疏離。

我要了解你的主觀世界，但是我沉浸在我的世界裡面--我是在聽你講話，但其實我並不知道你在講什麼的時候，這就叫孤獨。

而且這個孤獨不是我一個人的孤獨，是兩個人的孤獨。

孤獨就是你說話我聽不懂。

懂，不但包括認知上的懂，還要包括情緒上的懂。

心理學裡面有個術語叫"共情"，共情包括認知共情和情緒共情。

認知共情是說，你說的話理論上我都懂。

沒有情緒共情就是說，你的感覺，我沒有。

在親密關係裡面，有時候我們的伴侶是不是不想聽我們說話？

我遇到過一些案主，先生不願意聽她說話，因此她覺得婚內很孤獨。

很多女人的婚外戀也這樣造成的。

男人會找紅顏知己，會出去玩，會出去做很多很多壞事，女人也一樣的，她也會有這種需求。

可是我的看法是：男人有的時候是不想聽，有的時候他不知道該怎麼聽，他聽不懂女人說話。

女人生孩子的時候，體內會出現一種叫催產素的激素。

催產素會讓一個女人對人的共情變得特別敏感。

一個小孩子有多少種哭法？餓了會哭，冷了會哭，熱了會哭，疼了會哭，想人抱了會哭……你分得清楚嗎？

我是分不清楚的，我看著嬰兒哭了兩分鐘以後，就會說，你媽過來，趕緊。

我沒辦法分清楚他為什麼會哭。

男性因為缺了這樣催產素，他的共情比較差。

研究發現，男人只有對他喜歡的女生才會共情。

完蛋了。

男生什麼時候會變得善解人意，特別有魅力？就是對你有好感的時候。

一個男生對你有好感的時候，他就突然間變得善解人意了。

這是激素的問題，所以夫妻十幾年後，沒啥好感的時候，聽不懂是正常的。

你的先生腦袋裡就缺這個東西，所以你們的關係里會缺乏這一部分。

聽懂伴侶的心情，是一種能力。

沒有這樣的能力，男人就會發現：我怎麼跟她談戀愛這麼辛苦啊？

不過共情，是可以通過能力訓練獲得的。

如果希望自己有一個很好的伴侶或情人，你最好希望他們有這三種能力：

04

如何讓自己不孤獨？

積極心理學有一個很重要：如何讓自己不孤獨。

裡面說，不要去取悅別人。

不要去"被認可"，而是要"被了解"，這就是讓一個人不孤獨的方法。

我遇到過一個女孩子，她一直覺得很孤獨，遇到某個男生以後她突然間覺得非常好。

可是成為他女朋友後，她特別怕她的男朋友說她情緒不穩定，特別怕她的男朋友評價她。

她的越怕評價，心裡就越糾結，情緒就越不穩定，然後就開始向她的男朋友發更多脾氣。

有些人跟誰都交往得很好，可跟親密的那個人在一起時，就會變得很變態。

跟誰都不會發火，可是跟親密的人在一起的時候就會有很多問題出來，會測試他：我做那麼差，看看你會不會甩我？

她的內心一直怕--擔心自己不被認可。

她的內心藏著一個不被認可的恐懼的時候，她的愛就溜走了。

人和人是兩個星球，你如何地從你的星球飛到另外一個人的星球？這是一種能力，也是一種意願。

關鍵是，你是否有足夠的時間，有足夠的耐心和愛心去做這個事情呢？