另一半出軌了，我不想離婚，該怎麼辦 ？|重修舊好技術貼

文|雷靜文 壹心理專欄作者

S：「我想也沒想過Z做出對不起我的事。

我不能再信任她了。

外人根本無法想像，我要寬恕她有多難。

」

Z：「我明白為什麼S君不能再信任我。

我用了很多年的時間，才能讓他相信我真的痛改前非。

不專一排他的不是愛情。

出軌破環的是什麼？

婚外情徹底破壞了他們之間的信任。

重修舊好不僅僅意味著繼續住在一起。

夫妻間的信任是美滿婚姻的空氣，沒了信任，婚姻必定會窒息而死。

因此他們倆必須共同努力重建這種關係才行。

如果你們的婚姻因為一方不忠而受到衝擊，你們在盡力挽回婚姻的過程中肯定要面對不少問題。

發現配偶通姦後的頭幾個月也許特別艱難，但你們是有能力應付的！你們可以怎樣重建夫妻間的信任呢？請看看以下四個建議。

1、坦誠不瞞

徹頭徹尾的謊言、半真半假的話、對問題避而不談，都會破壞信任。

因此，你們要坦誠溝通，毫不隱瞞。

起初，你和配偶也許十分苦惱，不想重提舊事。

避而不談，是逃避。

就像沒有清理的傷口會潰爛。

要坦白事情過程。

但是不用描述細節，如果這些細節會挑起配偶的嫉妒。

Z「起初，我一提起自己的婚外情就渾身不自在，心裡難受極了。

我感到很後悔，真希望能把這件事從記憶中抹去！」然而，沒有坦誠的溝通，問題只會越來越多。

為什麼呢？S君說：「我之所以無法消除對Z的疑心，就是因為她不想再提起那件事。

」Z回想往事時承認：「我沒有坦誠跟丈夫溝通，結果復原的路就更漫長了。

」

重提配偶不忠的事無疑是痛苦的。

D知道丈夫L跟秘書通姦後，說：「當時我滿腦子疑問：到底是怎麼回事？為什麼會這樣？他們究竟談過什麼？我變得精神緊張，無法放鬆，整天都在想這些問題，疑問還一天比一天多。

」L說：「我跟D有時會吵架，吵得面紅耳赤。

如果事後我們不能衷心道歉。

坦誠溝通，我們的關係一定早就崩了。

」

談到配偶不忠的事時，你可以怎樣緩和緊張的氣氛呢？要記得，討論的目的主要不是跟配偶算帳，而是要從中汲取教訓，鞏固婚姻。

X的婚外情曝光後，他和妻子M都覺得有必要好好反省。

X說：「我發覺自己太專注於工作和個人的興趣，加上我很想迎合別人，總是有求必應，結果把大部分時間和精神都放在他們身上，很少陪伴妻子。

」看出問題所在以後，X和妻子就作出調整，努力重建婚姻。

試一試：如果你是犯錯的一方，不要為自己找藉口，不要把問題歸咎於配偶。

要承認自己確實犯了錯，傷害了對方。

如果你是受害的一方，不要用惡言惡語破口大罵。

這樣，你的配偶就會更願意跟你坦誠溝通了。

2、共同的決心和努力

一個人不能控制兩個人的關係。

關係的破壞需要一個人，但重建必須要兩個人。

只要你和配偶同心合力，重建彼此的信任是可能的。

但關鍵是，你們兩個人都要承擔責任，合力挽救婚姻。

如果你試圖獨自應付，也許會引起更多問題。

你要把配偶看作夥伴，夫妻同舟共濟。

S和Z就看出這樣做很重要。

Z說：「雖然這是一條漫長的路，但我和S都願意同心協力，重建美滿的婚姻。

我決心永不再傷他的心，而S心裡雖然還是傷痛，但也決心不讓任何事破壞我們的關係。

每天我都會想想可以說些什麼做些什麼，好讓他知道我對他是專一的。

慢慢地，而他也能向我表達愛意，他相信我的悔改是真誠，可信的。

」

試一試：共同努力，決心重建夫妻間的信任。

3、改變行為和態度

如果你是犯錯的一方，你認為自己必須「剁掉」哪些行為態度去鞏固婚姻呢？

顯然，你必須和那個跟你有婚外情的 人斷絕來往。

顯然，你必須和那個跟你有婚外情的 人斷絕來往。

（重要的話說兩遍）

上文提到的L為了避免跟那個女人有接觸，就換了上班時間和手機號碼。

雖然這樣，L發覺工作上的接觸仍然無法避免。

由於他決心要跟妻子重建信任，就毅然辭掉工作，並棄用自己的手機，只用妻子的手機跟人聯繫。

這樣做雖然引起種種不便，但值得嗎？他的妻子D說：「已經六年了，我有時還是擔心那個女人會想盡辦法跟L接觸。

但現在我有信心，L是有能力抵抗誘惑的。

」

如果你是犯錯的一方，你可能也要想想自己在態度上必須作出什麼改變。

例如，以前你跟異性聊天時是不是態度隨便，說話輕佻，甚至喜歡幻想跟異性談情說愛呢？如果是這樣，你就必須改變 愛調情的「風格」，才讓配偶重建對你的信任。

你成長的環境，是不是令你難以流露感情呢？即使你起初覺得向配偶表達愛意不太自在，也要學會這樣做，好讓配偶感到安心。

S說：「為了表示愛意，Z會不時拍拍我、摸摸我，還常常說『我愛你』。

」

在重建信任的初期，你最好將一天大大小小的活動都詳細告訴配偶。

上文提到的M說：「X刻意把每天發生的事都說給我聽，就算是雞毛蒜皮的事也不例外，好讓我知道他沒什麼要隱瞞。

」

試一試：問問對方，大家可以做些什麼去重建信任，然後開列一張清單，切切實實地去做。

另外，想想有哪些事是你們都喜歡做的，然後安排在日常生活中一起去做。

4、需要時間

不要匆匆認為一切已回復正常，仿佛什麼都沒發生過一樣。

重建信任是需要時間的，說不定需要多年的時間。

如果你是清白的一方，要給自己充分的時間，好能完全寬恕對方。

M說：「我一向不明白，做妻子的怎麼就不能大方地寬恕有婚外情的丈夫，她的怒氣為什麼會久久不消。

可是，當我丈夫對我不忠以後，我才發現寬恕原來是那麼的難。

」由此可見，寬恕和信任都是要一步一步來的。

話說回來，聖經說「天下萬務都有適當的時候」，包括「有醫治的時候」。

起初，你可能覺得最安全的做法是不跟配偶談及你的感受。

但這樣下去，夫妻間的信任就無法重建起來了。

要修補裂痕，就要甘心寬恕，把心底里的想法和感受說出來，好表明你真的寬恕對方了。

另外，要鼓勵配偶向你傾訴他的喜與憂。

要放下怨恨，努力消除這種負面的情緒。

隨著你和配偶一起作出調整，努力改善彼此的關係，最終你們必能重新獲得安全感。

這個時候，你們可以一起訂立其他目標，而不用只著眼於挽救婚姻。

不過，你們仍然要定期檢討一下自己做得怎樣，不要安於現狀就算了。

遇到小問題就積極解決，也要用行動表明你們決心跟對方長相廝守。

試一試：不要只求恢復以往的關係，要著手建立比以前更和諧更鞏固的婚姻。

所以，出軌了，哭過之後，如果不想離婚，也不想就這樣貌合神離地混日子。

那就來個重建工程吧。

愛情是情感，婚姻不完全是的。

婚姻是房子，會年久失修。

屋漏偏逢連夜雨，就棄屋不住了嗎？

好的婚姻，不是從不生病的身體，而是免疫力好，能自我修復的身體。

重修舊好是可能的。

只要你倆都足夠努力！

TA 出軌了，可我真的無法原諒！

最後，親愛的，沒有神仙凡人要你必須原諒。

並不是所有死去的情感都能夠復活。

尊重你自己的內心。

你完全可以離婚。

但是，不要後悔。

要相信，你們的以前都是真的。

不要因為TA現在的背叛，就懷疑以前的情感都是假的。

要相信，甜言蜜語在說出口的那時那刻，是發自內心的。

可是，山盟海誓有「保質期」。

沒有誰活過「永遠」，沒有誰知道「永遠」是啥，所以沒有人真能承諾「永遠」。

你當然沒必要在一棵「不養家；家暴；偷腥」的樹上弔死，關鍵是，你內心有力量離開嗎？

在婚內，磨損，還是在離婚後，負重。

有時生活的選擇只是看你更能忍受哪一樣？

人心詭詐，誰能看透呢。

只道聲「好自為之，不再見了。

」

轉身離開也是勝者的氣質。