比翼情感：在任何情侶關係中，要學會避免的四種負面溝通方式

在任何情侶關係中，衝突都是不可避免的。

當你和另一半發生了言語上的衝突、爭執，你的情緒會憤怒、不滿，你會開始指責、駁斥對方，甚至以嘲笑的口吻說出一些傷人的話，往一方摔門而出，一方罵罵咧咧。

久而久之，一次次的矛盾衝垮了你們之間的快樂。

衝突的發生沒有節奏，甚至都不需要有原因，而且衝突在所有的伴侶關係中都無法避免，即使你們是全世界最開心快樂的伴侶，衝突也依然會發生，因此就需要在溝通上有所改變。

Jayna老師告訴你，嘗試改變現有的溝通方式，避免一些帶來負面影響的溝通方式對一段感情尤為重要。

在你的另一半做錯事情時，可以埋怨，但不要批評對方。

抱怨和批評之間是有著天壤之別的。

抱怨大抵上是針對其做錯的具體事件，批評的時候更多的是對伴侶的性格的一些負面評價。

舉個例子：你做好了一桌子飯菜，吃飽喝足後他卻不願意洗碗。

你開始了抱怨：「我下班還要買菜做飯，你都不能洗個碗，體貼一下我嗎？我生氣了！」，這只是針對今晚他不照顧你，不洗碗的行為的抱怨。

如果你這樣說：「為什麼你總是這樣，什麼都不做，就讓我來做，自私懶惰，就為你自己享受從來不照顧別人的感受，真的很討厭！」，這便上升到了人格層面，你把他批評的一無是處，本來小小矛盾就會陷入衝突升級，大吵一架、不歡而散在所難免。

下次遇到這樣的問題，不妨換種溫柔的方式，撒撒嬌：「我上一天班咯，還要買菜做飯，我好累哦，你就洗洗碗嘛，愛你~」，用這樣的方式表達自己的需要，更有助於解決問題。

在矛盾爆發情緒上頭時也絕對不能污衊對方。

任何形式的污衊都能摧毀一段親密關係，比攻擊人格的批評更為可怕，它是由對另一半長期持續的負面想法而引發的，從語言上污衊暗示著對方低人一等，表達了對對方的厭惡之情。

譬如冷嘲熱諷、罵人、翻白眼、挖苦、不尊重等等。

這些情緒的表達更加不能解決問題，只是將自己的負面情緒宣洩出來而已。

相反的，一種積極的氛圍，讚美的話語，嘗試多多誇獎你的另一半，在矛盾爆發時也想想平日裡的他，在尊重對方的前提下好好溝通，降低衝突的發生頻率和激烈程度。

面對一方激烈的進攻，也許防衛更能解決問題。

防衛在百度上被認為是受害者的自我保護，是為了抵禦更多的攻擊的一種表現。

因而許多人在受到另一半指責時會進行防衛，而進攻的另一半可能因此更加生氣。

例如你老婆看到你在沙發上打遊戲，開始嘮叨：「你天天就知道打遊戲，眼裡還有沒有我有沒有這個家？」正在打遊戲的你：「我打打遊戲怎麼了，你這是什麼意思？工作辛苦我下班回家還不能玩遊戲？你看劇的時候我說你了嗎？你有沒有這個家？」僅僅一局遊戲，開始上升到對家庭的重視，互不相讓，衝突升級。

Jayna老師教你如何承擔起責任，並更好地解決問題：「我知道你很累，忙碌了一天，但我工作了一天也很疲憊，只是想和兄弟打局遊戲放鬆一下。

就一局而已，待會打完了我們出去喝點東西散散步把寶貝。

」這樣既把自己的責任扛起，又給到對方理解你的機會，還能促進雙方的感情。

在對方有情緒爭吵不休時，沉默抵制更傷人。

沉默抵制是指衝突中的一方完全退出衝突討論，不再回應他/她的伴侶。

也許他只是感到自己被負面情緒淹沒，不堪重負，所以停止說話想要逃避，但對另一方而言，這就好像在兩人之間豎起了一堵隔絕信號的，使得解決爭端的希望破滅了。

常常表現為：妻子在家中不斷指責，丈夫默不作聲最後摔門而出。

這一架是沒吵起來，整場爭鬥是避免了，但冷戰就開始了。

千萬不要當矛盾的逃跑者，不能激烈地爭吵到一半，然後就把另一半丟下不管。

如果發生爭執，在離開前，必須讓對方知道離開的原因，比如「你知道嗎，我現在真的很難聽你講話，我們都冷靜會，在心平氣和的談一談行嗎？」