關於他背叛：謹記你要做的七件事，不要做的五件事

齊眉陪你度過每一個夜晚

我們之前講過了男人出軌的原因，也學習了如何讓出軌的他回家。

現在，我們要面對的是，我們的婚姻，如何在外遇事件中倖存。

一步之差，可能兩個人就會相差甚遠，再也無法回歸，成為仇人。

所以，在這個緊要關頭，我們迫切需要的是，解決我們心中自己的傷痛。

在我的諮詢中經常會有人問我，我的婚姻有沒有可能被拯救，那麼在這個問題後面，往往會有一個意象，就是一個遍體鱗傷的人還在問大夫：「大夫，你看我血都快流光了，我還能不能上戰場？」

伴侶出軌後通常會經歷三個重要階段：

來訪者A的婚姻看起來完全正常，絲毫沒有任何不滿意的表現時，甚至昨日夜裡還在身邊耳鬢廝磨。

今天帶著孩子在公園裡玩的時候，突然看見他挽著另外一個女人的手。

A急忙帶孩子進了一旁的肯德基，找了合適的位置觀察看到老公在拐角處與那個女人當街擁吻。

A嚇的渾身發抖，A的反應也嚇壞了孩子，孩子不停的問媽媽，你怎麼了？

A無法言語，孩子抱著媽媽試圖安慰的時候，A崩潰了，嚎啕大哭。

A震驚了，首先被眼前的事實嚇的不敢相信。

內心深處的想法是，第一無法接受自己的男人會出軌，並且在家裡演的完全跟沒事人一樣。

第二無法接受與自己結婚生子的人，她好像從來都不認識，像一個陌生人。

一個人發現伴侶出軌，受傷的不只是一段關係，更是一個人自我認知的崩塌。

男人出軌後，來訪者A痛苦地說：我曾經以為我了解我們的婚姻，了解對方，了解自己，而現在，我對一切都產生了質疑。

這是出軌給人帶來的最糟糕的感覺。

它讓你懷疑一切，不再認同你過去所認同的，也不再信任你過去所信任的。

所以當自我認知崩塌的時候，要修復婚姻關係，得先修復好自己的人格，重新建立起自己的安全感。

老師之前講過很多遍，凡事向內求，就是修復自我的方式。

當我們認為，我們的婚姻本來是好的，OK的，結果事實發現不是我們想像的那樣時，並不能代表你認知錯誤。

這只能代表有一部分隱藏在更深的問題，或者是一些細節被忽略了。

如果你一直糾扯著，你怎麼沒看清他是這種人，就會陷入對自己的否定里。

親愛的，你沒做錯！所以千萬別這樣想，嘗試換一種思路。

就像疾病，是一種調整生活方式的身體互換，出軌對於婚姻，也是一記婚姻關係的警鐘，它提醒我們在婚姻中的核心需求已經難以在婚內被滿足了，你已經失去了平衡。

第三者是婚姻的鏡子，是產生變化的導火索。

一方出軌，就像是關係生長來到了一個關鍵節點，我們應該找出傷害、背叛背後的自我覺察，以及雙方成長的可能，這樣關係才能繼續生長下去。

當你對於生命與愛情的不完美選擇了接納，還有生活中必然存在的那些無聊、厭倦和無意義感，不一定是眼前的這個人帶給你的，你將會有更多的自我覺察與承擔。

在這個過程中，如果你衡量過彼此的生活，精神層面的進步，甚至是分析過小三，明白了外遇事情發生的緣由，信任與否，首先是建立在你的態度和看法。

就像你相信太陽會從東方升起一樣，你相信他會改變，那麼你們的關係就會有一個好的開頭。

如果你不願意相信，在你的內心裡對他判了死刑，哪怕他24小時被你盯著，你也無法相信他的話，就離開吧。

即便信任是建立在雙方的實際行動上，可當你眼裡他已經是個賊的時候，他做什麼都是錯的。

我們試著重建雙方的關係的過程中，對方需要調整，我們也一樣。

或許我們覺得自己在道德上占了優勢，但是本來重要的就不是誰得到了權力，而是有沒有在關係中得到滋養。

切記抓住對方的錯誤，反覆不放手。

有些男人在出軌後，願意回歸家庭，但是不願意坦誠溝通，我們就會非常生氣。

但是，這個時候，你換個角度去思考。

男人不敢坦誠的真實想法是這樣，：「如果我告訴你出軌這件事的原因，我怕你不理解我，反而更討厭我。

我們雙方可能會把彼此推的更遠。

「

女人，也一定要坦誠。

常見的誤解之一是：「 如果我告訴你出軌這件事對我的傷害，我可能會把男人推得更遠。

」 特別有些女人者不想失去出軌的伴侶，會擔心自己表達了情緒，對方就會更進一步地疏遠自己。

實際上，只是一味地壓抑情緒並不能讓情緒消失，它需要釋放的渠道，而且如果女人不能坦誠地表達自己，男人可能會錯誤估計出軌對關係帶來的影響，也不利於關係的修復。

另一個常見誤解是：「如果我承認我在出軌中的責任，男人會用這件事攻擊我，或者利用這點為出軌的行為開脫，我就無法指責男人或者提出我的要求。

」

男人擔心女人會「得寸進尺」，不斷地用出軌這件事攻擊自己。

但是，對女人坦誠自己過去的行為和想法，能證明男人願意與被女人交流，也願意承擔起自己在關係中的責任。

而且，承認自己的責任，也不代表男人的出軌就是可取的。

兩個人原本可以通過溝通解決問題，而不是靠男人在外面發展其他感情來解決問題。

並非只有女人會被出軌事件傷害，男人本身也會遭受出軌事件的負面影響。

出軌會引發男人的認知失調。

例如，男人原本認為自己是個「好人」，然而事實是他們背叛了自己的伴侶。

事實與自我認知的不一致讓他們感到不安：「我不再是個好人了，那我是誰？我是惡人嗎？」許多男人會因此備受折磨。

此時一定要注意，男人的自我本身就在承擔譴責，所以你千萬不要使用一哭二鬧三上吊的方式，他可能會藉此給自己找到心裡舒適的區域，理解成為 「你看，我離開你是對的。

你像個瘋子一樣，我怎麼跟你交流？」

此外，隱瞞出軌事件本身會增加男人的心理壓力。

隱藏住出軌的蛛絲馬跡，過「雙重生活」並不容易。

一方面男人得計劃好如何出軌，另一方面又要時不時擔心自己的謊言被人拆穿。

外遇事件對婚姻的最大的創傷有兩個，一個是剛剛發生的時候的強烈的創傷感和當惡性循環一再發生的時候的耗竭感。

最好的方法就是在傷害發生的時候，有足夠好的修復。

這個時候最大的難度就在於女人會有很多的傷心和恐懼，而男人會因為內疚和焦慮而無法承受作為「治療者」的角色。

你們現在最難的在於能否創造出一個合作的空間，把彼此最痛的部分說出來，讓情緒可以得到彼此的理解和撫慰，做這個工作很多時候，夫妻之間如果沒有很好的情緒的容納能力是不容易做到的。

此時可以需要一個第三方比如心理諮詢來很好的接住你們都無法承受的情緒，你們都可以比較安全地釋放出彼此的情緒，才不會被各自的情緒淹沒，導致無法相互幫助。

姑娘們，希望你不僅僅在婚姻里，成為一個被保護的小女孩，也需要你成為一個女人。

雖然你此時受了傷，但你不光是成為受害者，還可以成為一個建設者，而你的男人也需要學會除了道歉以外如何面對痛苦和挫折。

畢竟，我們都需要從完美的幻象中走出來，才有可能去成長。

進而明白婚姻是一種需求，所選擇的結婚對象，也或許是內心的一種需求。

簡答總結一下你要做的七件事：

1.表達感受時，保持冷靜。

2.傾聽你伴侶的觀點。

3.感受你自己全部的感受。

4.問一些能夠幫助你痊癒並重建信任的問題。

5.關於那些你可能並不想知道的細節，一定要考慮清楚。

6.耐心一些，原諒是一個過程，而不是一個一次性的行為。

7.要預知到你的伴侶，有時在這個過程里也會很掙扎。

不要做的五件事：

1.反擊或者尋求報復。

2.脫身在外。

3.立刻做出重大決定。

4.壓抑自己的感受，它們往往會變得更強烈。

5.想再等一等再去做婚姻諮詢。

希望我們可以通過一起學習，獲得更好的處理感情的能力。

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