異性之間，男人這2句口不對心的話最好別信，否則受傷的是自己！

在開始今天的話題之前，有一個問題需要問一下大家，不管是在愛情中、親情中、還是友情中，你們有沒有過這麼一種感受——「不管你怎麼做，你都覺得對不起ta」......

這種感受叫做「負罪感」，負罪感，是主觀存在的感覺，當你做了一件自己覺得違反了自己的良知事情，在事後會對自己的行為產生後悔或罪過的情緒。

學員曾先生與女友靜靜（化名），最近正在經歷著一場「負罪之旅」。

靜靜與男友是在工作中認識的，性格相投，再加上日久生情，兩個人自然而然地就走到了一起。

剛開始在一起的時候，靜靜覺得男友對自己百依百順，不管遇到什麼事，曾先生總會說：「沒事，你決定，你開心就好」，靜靜覺得非常開心，遇到了一個真心疼愛自己的好男人。

但是，相處了大概三個月，靜靜就覺得事情好像並不是這樣。

有的時候，自己做了決定，男友表面上不會說什麼，但是會流露出不情願的微表情，自己讓男友決定的時候，他又會說「我沒事，你都決定好了，就按你的來」，靜靜從最初的開心，反而變成了內疚。

所以，很多時候的約會都很尷尬，靜靜時時刻刻都得注意男友的情緒變化，雖然男友讓自己做決定，但是又不得不看男友的臉色行事，男友不開心了，靜靜總會覺得是自己的錯，是自己沒有照顧好男友的感受，帶著這種負罪感，靜靜開始迎合男友的喜好，甚至做一些自己本不喜歡的事。

漸漸的，靜靜不再期待與男友的約會，甚至害怕與男友見面。

原本性格開朗的自己，現在變得束手束腳，身邊的朋友都說靜靜變了，她也覺得在這段感情里，自己實在是太累了，猜不透男友在想什麼，她覺得分手是一種解脫，於是提出了分手。

1.情感操控 降低伴侶的戀愛體驗

使人產生負罪感是一種常見的情感操控的手段。

在這段愛情關係中，曾先生不管是有意還是無意，都對靜靜進行了情感操控。

情感操控產生了一種權利的不對等，表面上是我在服從你，但實際上是利用你對我的負罪感來換取一些我想得到的東西，比如，你會迎合我的喜好。

曾先生的情感操控實際上就是一種變相的施壓，給伴侶造成了很大程度的心理負擔，讓靜靜在這段戀愛關係中感受到了壓力，變得不再像自己，從而降低了靜靜的戀愛體驗。

2.缺乏深度溝通 潛藏內心真實想法

讓伴侶產生負罪感的原因其實是缺乏深度的溝通，沒有表達自己內心真實的想法。

溝通是維持一段戀愛關係重要的手段，如果說，連表達真實的自己都做不到的話，那麼這段戀情很可能是在維持一種假性親密關係。

通過兩個人交流的表現來看，曾先生並沒有做到深度溝通，逃避表達真實的自我，於是就造成了信息錯位，表面上是尊重伴侶，為伴侶考慮，實際上卻造成了一種疏離，讓伴侶無法靠近。

1.樹立正確戀愛觀 停止情感操縱

不管是有意操縱還是無意控制，停止情感操縱是第一步。

停止情感操縱，讓她感受到自己是處於一段平等的戀愛關係中，進而提升伴侶的戀愛體驗。

停止情感操縱之後，要反省自我，樹立正確的戀愛觀。

戀愛不是一場情感操縱遊戲，不存在輸贏的關係，愛是平等、尊重、親密，兩個人互相鼓勵，攜手同行，而不是用負罪感脅迫另一方跟隨自己的腳步。

2.建立深度溝通 消除伴侶負罪感

讓伴侶產生負罪感的原因，其實是彼此之間缺乏深度溝通，所以要學會適時地進行深度溝通。

深度溝通不是平時的閒聊天，而是進行一場心與心的交流，表達內心真實的看法。

建立深度溝通，不僅會讓自己在這段戀愛關係中得到解放，還會消除伴侶的負罪感，提升伴侶的幸福感，進而從一種假性親密的狀態，發展成為真性親密的狀態。

3.展現真實自我 建立親密關係

真正的戀愛關係，彼此之間應該是親密無間的，在伴侶面前要敢於展現真實的自我。

人並不是十全十美的，每個人都會存在瑕疵，愛情是包容的，在伴侶面前展示真實的自己，才能更好地建立親密的戀愛關係。

建立親密關係，在做真實的自己之餘，還要及時給伴侶關心和愛護，讓伴侶感受到你的存在，從而獲得安全感，增加她對你的安全感。

希望以上三點會幫助你們重新認識彼此，兩性之間的關係，終非三言兩語能道盡的，一段關係可能交雜著多重因素，一個矛盾也包含了很多被忽視的問題，不要總是等到分手之後才明白愛得真切。

在生活中，如果大家遇到情感破裂、婚姻失敗的問題，在挽回的道路上遇到了無法自行解決的困難，歡迎大家私信說出你的故事和疑惑。

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