為什麼說吵架也可以增進親密關係

很多人都害怕吵架，尤其是在愛情和婚姻中，很多吵架最終導致了親密關係的破裂。

朱迪斯·萊特（Judith Wright）是美國著名的婚姻和生活方式教練，她也是一位情感諮詢師和作家，和先生鮑勃·萊特（Bob Wright）共同寫了一本書《如何正確吵架》（The Heart of the Fight）。

這本書表達了他們的觀點，「吵架」可以是愛情的同盟而不是敵人，伴侶之間學會正確地吵架，反而可以有效地加強彼此間的親密度和信任感。

萊特夫婦在對大量伴侶進行研究、提供情感諮詢輔導的基礎上提出，爭吵是暴露問題和坦承內心的一種方式。

把無效爭吵轉變成高效、有意義的爭吵，並通過爭吵來發現彼此之間的問題，才是促進親密關係健康發展的關鍵方法。

在他們看來，「吵架不可怕，可怕的是（人們）不知道為什麼而吵，徒然讓無效爭吵一再損害伴侶間的感情。

」書中表示，教給人們怎樣避免吵架其實是一種誤導，因為適當的衝突是伴侶間實現甜蜜互動的一個秘密武器。

當雙方清楚地意識到為什麼爭吵、怎樣爭吵以及爭吵的目的之後，吵架帶來的互動，反而會拉近彼此的關係。

甚至，伴侶之間還能體會到從未有過的相愛體驗，讓彼此的關係達到前所未有的親密和信任程度。

在這本《如何正確吵架》中，萊特夫婦把吵架分成了推卸責任、家務瑣事、財務紛爭、有話不說、欲求不滿、原生家庭矛盾等15種類型。

他們還提出了不同的應對方式，讓情侶學會探究爭吵的根源，發現並滿足彼此內心沒有被滿足的需求，勇於進行有目的性的爭吵，從而最大限度地提升親密關係中的愉悅感。

萊特夫婦說，愛情是複雜的，本身就充滿了矛盾衝突。

伴侶們要充分意識到親密關係的複雜本質，才會明白爭吵的必要性。

「我們不該自欺欺人，而是應該看清現實。

每個人都處於矛盾、衝突之中，無一例外。

我們處於生活的洪流中，衝突是不得不面對的，就像人們在跳舞時各有節奏，難免會踩到對方的腳一樣。

為了獲得真正良好的關係，我們需要相互碰撞。

」

很多婚戀研究也證明，在交往初期有過真實、憤怒的爭吵的伴侶，後來往往會更加幸福。

書中還引用了社會心理學家詹姆斯・麥克納爾蒂（James Mcnulty）的觀點，「憤怒而誠實的溝通帶來的短暫不適感」反而有益於感情的長期穩定。

因為你會發現，親密關係比你想像中更強大，能經受住爭吵這個炸藥桶的考驗。

更重要的是，這些激烈的交流能激發你的洞察力和理解力，有助於促進你們深化關係。

而且，伴侶關係中早期發生的爭吵，能幫助他們清除一些可能破壞長期關係的隱患。

但是萊特夫婦提醒說，吵架既不是親密關係的殺手，也不是萬能的潤滑劑，關鍵在於要學會了為幸福而爭吵。

伴侶們需要掌握爭吵的原因、方式和時機，以及爭吵的話題。

先對自己有更清醒的認識，並有意識地訓練自己在親密關係中的爭吵技能。

可以學著把爭吵化解成幾個步驟，比如，得到對方的理解；理解對方；取得你想要的結果；享受大膽爭吵的過程；最後，共同學習和成長。

萊特夫婦說，當人們能在爭吵中解決了問題，就能擁有敢於表達並理解對方的生活。

更妙的是，在這樣解決衝突的過程中，人們會體驗到真正的親密感。

「就像戰士一樣，當你們共同經歷過戰鬥並倖存，你們之間的紐帶就會加強。

你會知道，為什麼有些事對你的伴侶而言那麼重要，而在過去你從沒有真正去理解。

」

在這個過程中，人們通常都會比過去更誠實、更直接地表達自己的感受。

還會學著用一種前所未有的方式，去信任自己和伴侶。

而且，爭吵還像一面鏡子，在吵架結束後，伴侶們還會獲得一個難得的視角，看到彼此一些觀念和做法錯在哪裡，從而彼此改進。

「這樣你們彼此的信任感和親密度都會增強，你們的關係會變得更富有活力和適應力。

」